В эти выходные в Латвии переведут часы на зимнее время. По словам президента Латвийского общества медицины сна, специалиста по сну Марты Целминя, переход влияет на людей по-разному — в зависимости от биоритмов, здоровья и образа жизни.

«Есть совы, есть жаворонки. Кому-то переход даётся легко, а кому-то — очень тяжело», — сказала Целминя в эфире передачи TV3 «900 sekundes».

Она подчеркнула, что людям с хроническими заболеваниями, депрессией или тревожностью переход может быть особенно сложным, поскольку нарушает привычный ритм сна.

Хотя дискуссии об отказе от перевода часов продолжаются по всей Европе, единого решения пока нет. По словам Целминя, система была введена ещё в советское время, и многие до сих пор ощущают её последствия — от сонливости и раздражительности до трудностей с адаптацией к новому режиму.

«Если у тебя есть режим, который помогает быстро заснуть и проснуться, ты легче приспосабливаешься к смене времени», — отметила она.

Целминя советует за несколько дней до перевода часов постепенно сдвигать время отхода ко сну на 10–15 минут, а утром использовать яркий свет, чтобы помочь организму «проснуться».

Говоря о возможных решениях, специалист напомнила, что «одной волшебной таблетки» не существует.

«Я всегда говорю: чудо-таблетки нет. Всё сводится к мотивации и режиму», — подчеркнула Целминя.

Она призвала людей заранее подготовиться к переходу и найти для себя подходящий ритм — независимо от того, сова ты или жаворонок.