Переход на зимнее время, который состоится в ночь на воскресенье, 26 октября, считается менее стрессовым для организма, чем весенний. Однако, по словам врачей, и он не проходит бесследно — осенний сдвиг часов нарушает естественный ритм сна, концентрации и гормонального баланса.

Многие воспринимают перевод стрелок на час назад как «дополнительный час сна», но даже небольшой сдвиг способен нарушить циркадные ритмы — внутренние биологические часы организма.

«В каждой клетке тела есть свои циркадные часы, но существуют и основные — группа нейронов в мозге, которая реагирует на свет и темноту», — объясняет Тимо Партонен, доцент психиатрии Университета Хельсинки.

Осенний переход действительно переносится легче, чем весенний, когда организм теряет час сна. Но нарушения всё равно сказываются на концентрации, настроении и работе сердца.

«Жалобы в основном сводятся к тому, что вечера становятся темнее, но это не следствие перевода, а просто география», — отметил хронобиолог Малкольм фон Шанц из Нортумбрийского университета.

Исследования подтверждают, что постоянная смена времени повышает риски для здоровья. По данным Стэнфордского медицинского института, сезонные переводы увеличивают вероятность инсульта и ожирения, а переход на постоянное стандартное время мог бы предотвратить до 300 000 инсультов в год.

«Наш организм может справляться с отдельными сбоями, но для долгосрочного здоровья лучше минимизировать колебания», — подчеркнул фон Шанц.

Чтобы сгладить последствия перехода, врачи советуют использовать дополнительный час для сна.

«Ложитесь спать пораньше. Если перевод происходит в ночь с субботы на воскресенье, ложитесь в обычное время — так вы действительно отдохнёте», — напомнил доктор Партонен.